The Lazy Diet dirancang oleh ahli gizi untuk membantu orang mengatasi kelebihan berat badan atau hanya menyesuaikan bentuk tubuh mereka dengan hasil yang diinginkan. Teknik ini mendapatkan namanya karena fakta bahwa tidak banyak wanita dan pria yang dapat memutuskan perubahan mendasar dalam makanan mereka. Untuk orang-orang seperti itulah ahli gizi telah menemukan diet yang dapat diterima, yang dengannya Anda dapat mencapai hasil yang sangat mengesankan.
Diet untuk Pemalas
Malas diet adalah teknik nutrisi khusus yang bertujuan untuk membuat seseorang merasa nyaman dan nyaman. Dengan pola makan seperti itu, tidak ada tekanan bahwa beberapa produk tidak boleh dimakan. Trauma psikologis dikecualikan, risiko kegagalan minimal.
Inti dari diet ini adalah sebagai berikut:
- Tak perlu mikir jauh-jauh hari mau makan apa untuk sarapan atau esok hari. Anda bisa makan makanan yang diproses secara termal dan makanan mentah. Hal utama di sini bukanlah apa yang Anda makan, tetapi bagaimana dan berapa volumenya.
- Diet ini dapat diamati di lokasi mana pun yang nyaman dan periode waktu kehidupan yang nyaman. Misalnya, tidak ada yang menghalangi diet saat liburan di laut atau saat duduk di tempat kerja.
- Dalam proses penurunan berat badan, tubuh tidak hanya melakukan fungsi pembakaran lemak dan sebagai hasil dari penurunan berat badan, tetapi juga membakar racun dan racun.
Diet malas cocok untuk wanita dan pria. Itu bisa digunakan selama Anda suka. Ahli gizi tidak melihat adanya konsekuensi negatif.
Diet bekerja dengan aturan berikut:
- Cairan yang diminum saat perut kosong mengisi ruang perut dan menghilangkan rasa lapar.
- Jumlah air sedemikian rupa sehingga ketika makanan masuk ke perut, jumlahnya sangat berkurang. Seseorang tidak lagi membutuhkan semangkuk penuh sup, tetapi memakan setengahnya.
- Air mempercepat semua proses metabolisme dalam tubuh, meningkatkan metabolisme.
- Racun dan terak dengan cepat dihilangkan oleh cairan.
- Rambut, kulit, dan kuku terlihat sempurna.
Jenis diet untuk pemalas (deskripsi singkat)
Diet untuk yang malas menurunkan berat badan dalam 5 kg
Inti dari diet ini adalah selama satu atau dua minggu Anda harus makan dengan ketat dengan memperhatikan beberapa aturan. Pertama, makan malam harus dikecualikan. Anda tidak bisa makan malam sebelum tidur. Interval waktu antara makan terakhir dan tidur harus 5 - 6 jam.
Diet untuk pemalas di atas air
Metode nutrisi dalam hal ini didasarkan pada penggunaan cairan dalam jumlah yang cukup. Jika seseorang ingin makan sebatang coklat atau porsi barbekyu, maka tidak perlu menolak. Anda hanya perlu minum minimal 2 gelas air sebelum menggunakan produk yang diinginkan. Dengan demikian, tidak mungkin untuk memakan produk berbahaya dalam jumlah besar dan angkanya tidak akan menderita. Selain itu, air akan menghilangkan semua bakteri dan racun berbahaya, yang memiliki efek positif pada gambar.
Perlu dipahami bahwa kita berbicara tentang air murni tanpa gas, gula atau bahan tambahan lainnya. Cara terbaik adalah membeli air kemasan.
Diet mudah untuk pemalas
Dengan bantuan aturan diet ini, Anda bisa kehilangan beberapa kilogram setelah lima hari mengikutinya. Intinya adalah ini:
- Makan minimal 2 kg selama 7 hari berturut-turut. sayuran setiap hari. Mereka bisa dimakan dalam bentuk apapun yang nyaman (segar, dikukus, direbus atau direbus).
- Minum setidaknya 2 liter air sehari. Satu gelas cairan harus diminum sebelum makan. Dianjurkan untuk minum tidak sebelum makan, tapi setengah jam sebelum makan.
Diet Sederhana untuk Pemalas
Dalam teknik ini, Anda harus membatasi asupan beberapa produk dari 3 hingga 10 hari.
Rahasia utama dari kutipan tersebut adalah meminum 10 ml cuka sari apel saat perut kosong tepat setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Tentunya harus diencerkan dalam segelas air bersih tanpa gas.
Anda dapat mengubah aturan diet jika lebih nyaman. Yakni, alih-alih 10 ml cuka, gunakan 200 ml air cuka. Tetapi Anda perlu melakukan ini setengah jam sebelum makan.
Menurut ulasan dari mereka yang telah menurunkan berat badan dengan diet ini, dalam 3 hari Anda bisa menurunkan 3 kg, dalam 7 hari Anda bisa mengurangi 5 kg, dan dalam 10 hari - hingga 7 kg.
Aturan kepatuhan terhadap diet ini
Untuk mengikuti diet pemalas dengan benar dan mendapatkan hasil yang terlihat, kondisi berikut harus diperhatikan:
- Selalu minum segelas air sebelum makan. Interval antara makanan dan asupan cairan setidaknya harus 30 menit.
- Airnya harus bersih. Jangan minum air berkarbonasi atau air manis.
- Cairan tidak boleh dikonsumsi selama makan.
- Setelah makan, cairan juga tidak dikonsumsi selama 1 - 2 jam.
- Anda tidak boleh minum alkohol dalam jumlah berapa pun.
- Minuman biasa diganti kopi dan teh tanpa gula.
Saat menjalani diet malas, jangan ngemil atau makan makanan berlemak. Anda perlu makan salad sayuran segar dan buah-buahan sebanyak mungkin. Makanannya bisa mencakup penggunaan vitamin kompleks dan berbagai aditif.
Contoh menu selama seminggu
Senin
- Sarapan. Roti borodino dan sandwich keju keras. Anda juga harus makan satu telur rebus.
- Makan siang. Fillet ayam, salad sayuran dengan potongan kecil keju feta.
- Camilan sore. Buah seperti pir.
- Makan malam. Daging sapi rebus dan seporsi salad sayur segar.
Selasa
- Sarapan. Keju cottage rendah lemak dengan tambahan irisan buah persik.
- Makan siang. Fillet ikan dengan salad sayuran.
- Camilan sore. Satu atau dua nektarin.
- Makan malam. Fillet ayam dan satu butir telur.
Rabu
- Sarapan. Salad tomat ceri dengan daun kubis.
- Makan siang. Kaldu berdasarkan daging tanpa lemak dan sepotong roti gandum hitam.
- Camilan sore. Pir.
- Makan malam. Kue ikan dan salad sayuran.
Kamis
- Sarapan. Keju cottage dengan irisan buah, dibumbui dengan yogurt rendah lemak atau saus krim asam ringan.
- Makan siang. Sepotong ikan putih dan satu atau dua potong roti gandum hitam.
- Camilan sore. Dua atau tiga apel.
- Makan malam. Fillet ayam dan salad sayuran segar.
Jumat
- Sarapan. Salad berbahan dasar tomat, paprika, dan terong.
- Makan siang. Kaldu jamur dan roti hitam.
- Camilan sore. Keju cottage rendah lemak dengan buah beri, segar atau beku.
- Makan malam. Daging sapi dan telur rebus.
Sabtu
- Sarapan. Salad kubis (kembang kol, Peking atau brokoli).
- Makan siang. Kaldu dada ayam dan salad sayuran.
- Camilan sore. Salad berbahan buah dengan topping yogurt rendah lemak.
- Makan malam. Ikan kukus dan tomat segar dan salad mentimun.
Minggu
- Sarapan. Kubis peking dan salad kacang hijau.
- Makan siang. Kaldu kalkun.
- Camilan sore. Dua nektarin atau plum.
- Makan malam. Salad tuna, tomat, dan sayuran.
Daftar produk ini adalah perkiraan. Pola makan bagi orang malas dirancang agar seseorang bisa makan apapun yang diinginkannya tanpa ada pantangan khusus, namun termasuk makanan sehat dalam menu makanannya. Selain itu, orang tidak boleh melupakan air, yang harus secara teratur masuk ke tubuh sebelum dan sesudah makan.
Kontraindikasi
Praktis tidak ada kontraindikasi. Perlu diingat bahwa sebelum memulai diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda harus melalui serangkaian prosedur dan tes sederhana untuk mengecualikan dampak negatif pada program diet.
Orang dengan daftar penyakit berikut sebaiknya tidak mengubah pola makan mereka secara tiba-tiba dan mengikuti diet malas:
- untuk masalah jantung;
- untuk sakit kepala, radang;
- untuk gastritis, ulkus dan kolitis;
- dengan gagal hati atau ginjal;
- untuk masalah dengan sistem saraf;
- dengan fungsi usus yang buruk;
- selama sakit dengan demam;
- untuk penyakit onkologis.
Harus diingat bahwa air tidak berbahaya jika tidak dikonsumsi secara berlebihan. Pada orang yang rentan terhadap edema, kelebihan cairan harus dikeluarkan dari makanan dan berkonsultasi dengan spesialis.
Malas diet sebaiknya tidak diterapkan pada mereka yang tidak yakin bahwa mereka perlu menurunkan berat badan. Misalnya, ada orang yang sangat yakin bahwa berat badan mereka berlebih. Tetapi kerabat dan teman memastikan bahwa segala sesuatu dengan sosok itu baik-baik saja. Orang tersebut ingin melakukan diet dan tidak berani. Sangat mungkin bahwa dia benar-benar baik-baik saja dengan berat badan dan oleh karena itu tidak perlu melukai sistem saraf sekali lagi.
The Lazy Diet serba guna dan cukup sederhana. Bahkan anak-anak dengan masalah kelebihan berat badan pun bisa menggunakannya. Sebelum melanjutkan penerapannya, Anda harus memastikan kesehatan sistem dan organ tubuh. Untuk melakukan ini, Anda harus menghubungi spesialis yang memeriksa tubuh dan memberikan pendapat tentang apakah layak menggunakan diet untuk malas.